а затем появилось сообщение, что одна из вакцин, которой нас намерены от него прививать, чревата серьезными побочными эффектами. А можно ли надежно защитить себя от инфекции более простыми, а главное, безопасными средствами? Этот вопрос корреспондент "ЗОЖ" Сергей Кифуряк адресовал научному консультанту московского оздоровительного клуба "Мате" фитотерапевту Елене КОРЖИКОВОЙ.

Для поздней осени  характерен всплеск простудных заболе­ваний. Одна из его причин — так называемые циркадные ритмы, сезонные коле­бания иммунитета. Как правило, осенью и зимой эти показатели понижены. Кроме того, такие факторы, как переохлаждение, недо­статок солнечного света и витаминов, неправильный образ жизни и низкая фи­зическая активность также приводят к падению имму­нитета.

Иммунитет зависит и от состояния слизистых обо­лочек, которые служат сво­еобразным барьером для проникновения различных болезнетворных агентов, прежде всего инфекций. При тех или иных пораже­ниях слизистых оболочек путь для инфекций оказы­вается открытым, они про­никают в подслизистый слой, а оттуда в лимфу. И пошло-поехало...

Как известно, для укреп­ления иммунитета очень полезны бег и физические упражнения. Понимаю, что далеко не каждый, прочи­тавший эту рекомендацию, начнет бегать по утрам, что­бы не заболеть гриппом. Как и заниматься закалива­нием, скажем, обливаться холодной водой. Но уж про­гулки на свежем воздухе, разгоняющая кровь зарядка доступны большинству.

Очевидно также, что дале­ко не все могут позволить себе питаться осенью и зи­мой вздорожавшими овоща­ми и фруктами. Поэтому рекомендую в межсезонье и зимой несколько раз в день пить отвар шиповника. Это одно из лучших поливита­минных средств. У людей, регулярно употребляющих отвар шиповника, повыша­ется работоспособность, они гораздо реже простужа­ются, Шиповник также улуч­шает обмен веществ, регу­лирует секреторно-моторную функцию ЖКТ.

Для неленивых советую с осени до весны начинать свой день с фиточая, со­держащего растительные адаптогены — вещества, стимулирующие иммуни­тет, повышающие тонус организма. Они способны предупреждать многие бо­лезни и облегчить их про­текание. Приведу составы нескольких таких чаев.

Смешайте по 2 части измельченных плодов шиповника, листьев чер­ной смородины, крапивы двудомной, по 1 части листьев мяты перечной, корневищ с корнями родиолы розовой.

Смесь храните в стеклян­ной банке. Для приготовле­ния напитка удобно исполь­зовать специальную кружку с ситечком или стеклянный чайник, снабженный ситеч­ком или фильтром.

На  одну порцию возьми­те 2 ч. ложки с верхом сме­си, залейте кипятком (250-300 мл) и настаивайте 7-10 минут. Вместо сахара в чай рекомендую добавить си­роп (например, того же ши­повника или смородины).

В этом чае адаптоген — родиола розовая, но и кроме нее, в его состав входят и другие важные ингреди­енты. Про шиповник мы уже говорили. Мята не только улучшает его вкус, но и стимулирует пищеварение, оказывает спазмолитичес­кое и желчегонное дей­ствие. В листьях черной смородины много витами­на С и каротина, это расте­ние обладает тонизирую­щим свойством. Крапива снижает уровень сахара в крови и увеличивает выра­ботку гемоглобина и эрит­роцитов крови.

Продолжение читайте в  Эпидемия гриппа - укрепляем иммунитет часть 2

 На главную